Greutatea normala nu cere neaparat sala de fitness

NUMAR DE CALORII ARSE IN DIVERSE ACTIVITATI

Pentru a pierde mai usor din kilogramele in exces este bine de stiut cate calorii se pot arde in diverse activitati fizice. Pe langa alimente mai putine si mai sarace in calorii, activitatea fizica, zilnica, este obligatorie. Cauta sa lucrezi fizic, cel putin 30-60 de minute in fiecare zi, incearca acele activitati in care se pierd cel putin 3,4- 5,0 calorii pe kgcorp si pe ora. Vezi in tabelul de mai jos:

(Calorii /kgcorp/ora)
1.Activitati casnice
-Crosetat………………………………………1,40
-Servitul mesei……………………1,40

-Cusut cu mana sau la masina de cusut……….1,40
-Curatat legume……………………………….1,60
-Imbracat- dezbracat…………………………..1,70
-Calcat rufe…………………………………….2,00

-Pregatirea mesei……………………………….2,00
-Spalat vase…………………………………….2,00
-Splat dusumelele………………………………2,20
-Maturat…………………………………………2,40
-Curatat cu matura covoare…………………….2,60
-Stergerea prafului………………………………2,70
-Strans masa…………………………………….2,60

-Stregerea prafului………………………………2,70
-Imbracatul copilului………………………….2,90
-Curatat cu aspiratorul………………………….3,70
2. Activitati profesionale
– Scris, citit la birou……………………………..1, 40
– Zidarit………………………………………….4,50
-Lopatat mortar………………………………….4,55
3. Agricultura
-Sapat pamantul………………………………….7,00
-Prasit manual…………………………………….4,40
-Curatat pomii…………………………………….4,25
-Cules fructe………………………………………4,25
-Strangerea fanului, greblat……………………….6,44
4.Sport si miscare
-Gimnastica usoara………………………………..2,40
-Gimnastica moderata……………………………..3,10
-Gimnastica intensa……………………………….6,50
-Ping-pong…………………………………………5,50
-Mers pe orizontala (cu 4km/ora)………………….3.00
-Mers pe orizontala (cu 6km/ora)………………….4,50
-Mers in panta 10% cu 3 km/ora…………………..5,00
-Alergare pe orizontala cu 8,5 km/ora……………..9,30
-Ciclism pe orizontala………………………………3,60
-Ciclism orizontal cu 15 km pe ora…………………5,50
-Ciclism orizontal cu 22 km/ora……………………9,25
-Inot…………………………………………3,00-11,00
-Conducere auto…………………………………..1,90