Cât de fericit va fi noul tău an?

Ne facem urări de fericire pentru Noul An. Toată lumea îşi doreşte fericirea, caută fericirea. Unii oameni ajung să o trăiască, alţii sunt mereu în aşteptarea ei, iar alţii, cu sufletul nefericit, încearcă să mimeze fericirea.

Secretul este că fericirea nu vine atunci când o cauți, când îți propui să fi fericit sau când ți se urează să fi fericit. „Be happy” este un îndemn absurd. Fericirea nu vine la comandă, ea este consecința schimbării omului, a schimbării naturii noastre egoiste, golirea de noi înșine, dăruirea înspre alții și transformarea cu fiecare zi în persoana pe care a intenționat-o Dumnezeu să fim. 

Unii cred că bunăstarea socială, cum ar fi casa, masina, profesia, ar putea aduce fericirea. Dar vedem aşa de multe feţe triste, pline de nefericire, atâta ruină în viaţa de familie şi atât de mult vid existenţial la oameni care au toate aceste lucruri. Pentru că fericirea nu vine din împlinea nevoilor trupeşti, nici din satisfacerea orgolilului că posezi mai mult ca alţii, nici că eşti o persoană cu faimă.

Dovadă că fericirea are cu totul altă sursă, ne-o aduc oamenii care posedă foarte puţine lucruri şi care sunt totuşi fericiţi. Există oameni care nu au nici măcar sănătate, dimpotrivă suferă de boli cumplite şi totuşi se bucură de fericirea adevărată. Au fost oameni care au trăit în închisori şi au fost fericiţi. N. Steinhardt şi-a numit experienţa din temniţa de la Jilava „Jurnalul fericirii“. Aleksandr Soljeniţîn, după anii chinuiţi din Gulag, spune: „Binecuvântată fii, închisoare…, binecuvântat fie rolul pe care l-ai jucat în existenţa mea!

Care să fie secretul adevăratei fericiri? „Fericirea mea este să mă apropiu de Dumnezeu”, ne spune Sfânta Scriptura. Nimeni nu poate să fie fericit fără El.

Fericirea vine din faptele noastre, din felul în care trăim și ne construim viața, luminaţi de Cuvântul Sfânt al Scripturii. Am extras din acest Cuvânt doar  câteva citate,  perle de înţelepciune duhovnicească,  care ne spun cum putem fi fericiţi:

• Ferice de omul care se teme de Domnul
• Ferice de cel ce îngrijeşte de cel sărac
• Ferice de omul care găseşte înţelepciunea
• Ferice de cel ce rabdă ispita
• Ferice de cine citeşte…
• Ferice de cel cu fărădelegea iertată
• Ferice de cei cu inima curată
• Ferice va fi de voi când din pricina Mea, oamenii vă vor ocărî, vă vor prigoni şi vor spune tot felul de lucruri rele şi neadevărate împotriva voastră 

Dacă sunteţi în căutarea fericirii, citiţi Sfânta Scriptură pentru a-L cunoaşte pe Dătărorul fericirii şi al sensului vieţii.

Cel mai fericit, este acel om, care face pe alţii fericiţi. Blaise Pascal spune: „Fericirea este un lucru minunat: cu cât o dai mai mult cu atât mai mult îţi rămâne”

Este o mare problemă dacă crezi că fericirea ta depinde de ceea ce face altcineva pentru tine.

Dacă vrei să găseşti fericirea în anul care vine, aminteşte-ţi că „Cine, în adevăr, poate să se bucure (şi să fie fericit) fără El?”

Pe feţele celor ce se apropie de Dumnezeu şi Îl cunosc şi Îl urmează se va putea citi fericirea din tinereţe până la bătrâneţe, indiferent de circumstanţele vieţii

                                  

Imagine de bluartpapelaria de la Pixabay

Imagine de Jills de la Pixabay

Imagine de Charles McArthur de la Pixabay

Două sugestii pentru a învinge povara îngrijorărilor

1.Înainte de a te îngrijora despre ceea ce ar putea să se întâmple, propune-ţi să aştepţi să vezi dacă o să fie aşa, şi, îngrijorează-te după aceea. „Nu vă îngrijoraţi de ziua de mâine, ajunge zilei necazul ei” ne spune Domnul Isus Cristos. El ne cere să trăim pentru astăzi, să ne ordonăm viaţa, astăzi.  El ne oferă şansa de a trăi astăzi în aşa fel încât să fim mântuiţi pentru veşnicie. Şi apoi un alt astăzi şi un alt astăzi… pănă la întâlnirea cu El. Cât de minunată este această şansă a zilei de „astăzi.” „Oricine îşi poate purta povara, cât ar fi de grea până la căderea nopţii. Oricine îşi poate îndeplini munca oricât de dificilă, timp de o zi. Oricine poate trăi dulce, răbdător, afectuos, pur,  până la apusul soarelui. Şi asta este tot ce înseamnă de fapt viaţa” scrie atât de plastic R.L. Stevenson.

2.Gândeşte-te care ar fi răul cel mai mare care s-ar putea întâmpla. Pregăteşte-te să accepţi situaţia în caz de nevoie. Încearcă apoi, cu calm, să îmbunătăţeşti lucrurile, pornind de la răul cel mai rău. Vei vedea că aproape întodeauna există o soluţie.

Fericit omul, şi fericit doar

Cel ce poate spune că ziua de azi îi aparţine;

Cel ce, sigur în sinea lui, poate spune:

„Mâine fie ce-o fi, fiindcă am trăit astăzi”.

În concluzie, acceptă faptele bune sau rele care survin fără voia ta. Fă ceva în legătură cu ceea ce poţi schimba. Iar ziua de mâine şi ceea ce nu poţi schimba lasă-le în mâna Domnului. Şi astfel grijile nu îţi vor mai afecta viaţa şi sănătatea.

Alimente ce vindecă constipaţia la copiii mici

Deşi constipaţia provoacă adesea mult stres părinţilor, nişte mici schimbări în alimentaţie, plus mai multă activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos, pot vindeca aceste probleme.Trei lucruri esenţiale trebuiesc reţinute. Şi anume că o constipaţie rebelă nu se vindecă fără:

• Lichide suficiente
• Alimente bogate in fibre
• Activitate fizică

Ca regulă generală, trebuie reţinut, că alimentele rafinate sau procesate industrial au foarte puţine fibre şi multe calorii, ele favorizând constipaţia la copiii mici, iar la adulţi favorizează creşterea în greutate.

Prima schimbare ar fi trecerea, cel puţin pentru o perioadă, de la o alimentaţie prea săţioasă, bazată pe carne, la o alimentaţie preponderent vegetariană, cu supe şi ciorbe în fiecare zi, la care adăugăm aproximativ 500 grame lapte/iaurturi şi o cantitate redusă de carne albă. Pentru a vindeca o constipaţie rebelă a copilului mic, ar trebui ca, pentru o perioadă, să se renunţe la carnea roşie (adică carnea de porc, vită, miel, oaie, iepure)

Redau mai jos 12 dintre cele mai utile alimente în constipaţia copilului:

1. Apa, supele, ciorbele
2. Prunele
3. Fasolea
4.  Mazărea
5.  Cartofii dulci
6. Ovazul
7. Brocolii şi conopida
8. Pâinea integrală
9. Spanacul
10. Perele, portocalele, caisele, piersicile, kiwi
11. Fructele de pădure, cum ar fi afinele, zmeura, cocazea, căpşunii
12. Varza murată
13. Semintele de in

Să luăm pe rând aceste alimente. Voi lăsa apa la urmă, pentru că doresc să insist despre importanţa ei.

1.Prunele sunt considerate a fi pe primul loc în tratarea constipaţiei, putând face minuni în acest sens, deoarece au multe fibre care ajută la formarea şi la progresia bolului fecal prin intestine. Au şi un efect laxativ uşor. Prunele mai sunt şi o bogată sursă de multivitamine şi minerale. Se pot consuma crude sau uscate. Cele uscate se lasă la înmuiat peste noapte şi  dimineaţa se zdrobesc cu blenderul, facându-se un suc care se dă copilului.

2.Fasolea este un aliment preţios. Pe lângă că este foarte bogată în antioxidanţi, conţine multe fibre atât solubile cât şi insolubile (care contribuie la formarea bolului fecal), preum şi cantităţi însemnate de potasiu şi magneziu, minerale care ajută digestia.

3.Mazăre verde sau congelată este la fel ca şi fasoalea, foarte bogată în fibre.  Se poate prepara simplu doar  fiartă și condimentată. Sau se poate face un pireu de mazăre.

4. Cartofii dulci, spre deosebire de ceilalți cartofi, conţine multe fibre şi previne constipaţia. Mai conţine multă vitamina C calciu, fier şi proteine, deci favorizează o bună creştere a copilului.

5.Ovăzul sub formă de făină sau fulgi este o hrană comună  este un aliment excelent pentru copiii cu episoade recurente de constipație. Ovăzul  furnizează fibrele foarte necesare pentru împiedicarea  întăririi scaunului.

6.Broccoli şi conopida reprezintă o hrană minunată pentru copii deoarece pe lângă fibre conţin şi multe proteine care favorizează creştera şi dezvoltarea copiilor.

 

7.Pâinea integrală. Spre deosebire de pâinea albă, este mult mai bogată în fibre şi astfel previne constipaţia.

 

8.Spanacul, consumat proaspat sau gătit, previne sau tratează constipaţia

 

9.Perele, portocalele, caisele, piersicile, kiwi, sunt bogate în fibre și vitamina C . Ajută la digestia adecvată și atenuarea constipației.

10.Fructele de padure: afinele, zmeura, cocazea, căpşunii sunt bogate în fibre şi sărace în calorii, deci nu produc repede saţietate şi astfel nu detremină copilul să refuze mâncarea gătită.

11. Semintele de in conţin un aport important de fibre.  Seminţele de in conţin o substanţă numită mucilagiu. Mucilagiul provine din fibre solubile. Imediat ce o sămânță de in ia contact cu apa, acest mucilagiu este eliberat. Lichidul se îngroașă, devenind vâscos. O lingură cu seminţe de in se lasă la înmuia seara, înainte de culare, iar dimineaţa bea apa în care au stat acestea împreună cu seminţele. Seminţele vor elibera mucilagiul imediat ce ajung în zona apoasă a intestinului.

12. Varza murată, combate constipatia și restabileste microflora intestinală şi reglează tractul digestiv, ajutand la eliminarea rezidurilor, ajutând la digestie mai ales atunci când se consumă alimente grele. Pe lângă aceasta varza murată combate oboseala, menține sănătatea părului și a unghiilor, datorită conținutului de vitamina B12, încetinește procesul de îmbătrănire, protejează sistemul nervos și împiedică pierderile de memorie.

13. Apa. În afara acestor alimente bogate în fibre, în alimentația copilului mic apa este de o importanţă vitală. Apa in organismul adultilor constituie 60% din totalul greutatii, iar in cazul copiilor mici  75% din masa corporala. Copiii mici se pot deshidrata foarte uşor, ei pot uita să bea apă, iar deshidratatrea se poate manifesta prin oboseală, ameţeli, subfebrilitate, constipaţie şi infecţii urinare. Copilul trebuie să fie învăţat să bea apă, iar exemplul părinţilor este foarte important. Nu îl obişnui cu sucuri şi băuturi de fructe îmbuteliate, ele sunt foarte dăunătoare, deoarece sunt bogate in calorii nesănătoase, conţin aditivi, conservaţi, cofeină şi în plus pot crea dependenţă.

Dacă copilul refuză să bea suficienă apă atunci suplimentează apa cu supe de carne, suc de fructe proaspăt stoarse, legume si fructe bogate in apa (castraveti, rosii, pepene) sau lapte.

Conform Institutului American de Medicina, copiii cu varsta cuprinsa intre 1 si 3 ani au nevoie de 1.3l apa zilnic.

Citeşte aici despre alimentele care favorizează constipaţia, alimente pe care ar trebui să le eviţi daca copilul tău are tendinţa de a fi constipat

Alimente ce favorizează constipaţia la copiii mici

10 alimente dăunătoare la un copil cu constipaţie

1. Orezul
2. Morcovul
3. Bananele
4. Merele
5. Brânza
6. Carnea
7. Painea alba
8. Fursecurile, dulciurile, bomboanele, ciocolata
9. Cartofii (cu excepţia cartofului dulce
10. Laptele în exces

 

Orezul şi morcovul fiert, merele, bananele, branza proaspătă de vacă sunt alimente folosite ca remediu în diaree.  Este deci, logic, că aceste alimente sunt contraindicate în constipaţie. Explic în continuare de ce:

1.Orezul fiert sub forma de terci sau pilaf este mai geu de digerat de catre unii copii. Ajută la formarea unui scaun mai dur şi deci nu este recomandat în constipaţie, dar este un remediu  în caz de diaree

2.Morcovii fierţi solidifică bolul fecal şi deci sunt contraindicaţi în constipaţie.  În schimb morcovul crud, răzuit sau sub formă de suc ajută pe un copil cu  constipaţie. La fel ca şi orezul fiert, morcovul fiert în supă este un alimet care se dă în diaree.

3.Bananele pot produce de asemnea constipaţie. Doar în ţările în care bananele sunt cultivate şi unde sunt recoltate coapte pot fi folosite fără probleme în constipaţie

4.Merele sunt fructe care întăresc scaunul si pentru aceasta ele sunt utile în diaree. La unii copii favorizează constipaţia

5.Brânza, o sursă excelentă pentru vitamine şi minerale are un conţinut scazut în fibre şi pentru perioadele de constipaţie mai rebelă, ar trebui redusă cantitativ

6.Carnea sub orice forma, prajită sau fiartă, sub formă de cârnaţi sau suncă este bogată în grăsimi şi nu conţine fibre. Bogăţia de calorii conţinută de carne îl face pe copil să se sature repede şi să refuze alte alimente, mai sănătoase. De aceea în perioadele de constipaţie aceasta trebuie redusă la minim şi înlocuită cu alimente pe bază de legume şi fructe. Acelaşi lucru este valabil şi pentru ouă.

8.Fursecurile, bomboanele, ciocolata, ingheţata, au mult zahăr şi multe calorii, produc uşor o senzaţie de saţietate şi determină  copilul să refuze alte alimente sănătoase. În schimb nu au fibre şi nu ajută deloc la formarea şi progresia bolului fecal şi deci la eliminarea scaunului

7.Pâinea albă. Prin prelucrare şi rafinare cea mai mare parte a fibrelor sunt îndepărtate din făina albă, ceea ce predispune la constipaţie

9.Cartofii sunt legume săţioase datorită bogăţiei în amidon. Dar pentru că nu conţin decât foarte puţine fibre (cu excepţia cartofilor dulci) stânjenesc eliminarea scaunului. O combinaţie ce favorizează constipaţia este cea compusă din cartofi-carne-pâine albă

10.Excesul de lapte ar trebui evitat, deoarece laptele conține nişte proteine numite pectine cu efect de întărire a scaunului.

Citeşte aici despre alimentele care previn constipaţia

“VINDECĂ-I” PE ALŢII ŞI TE VEI VINDECA ŞI TU

Trăim cu toţii într-o lume dură şi nebună, cu pericole reale printre multe altele imaginare. Fiecare dintre noi ne temem uneori, ne gândim la boală, la suferinţă, la moarte.

Ce leac alinător este atunci mângâierea, încurajarea şi speranţa venită din partea altora. Înţelegerea şi emptia faţă de oamenii din jur aflaţi în diverse necazuri şi dificultăţi are o puternică forţă vindecătoare. Această atitudine vindecă atât pe cel mângâiat şi consolat cât şi pe cel care oferă această mângâiere.

Cei mai fericiţi oameni sunt cei care îi iubesc şi îi ajută pe alţii. Întotdeauna vor fi în jur oameni mai necăjiţi decât tine. Opreşte-te lângă ei, oferă-le mângâiere, arată-le bunătate şi milă. Ascultă-i, vorbeşte-le alinător, oferă-le speranţă!      

O minte şi un spirit pline de empatie, de bucuria de a fi fost de folos unui alt om, se  vindecă de o mulţime de boli. Există o uriaşă forţă de autovindecare care vine din dăruirea înspre alţii.  Spun adesea bolnavilor care vorbesc foarte mult şi colorat despre o mie de necazuri proprii, că rezolvarea poate veni dacă vor încerca să uite de ei înşişi şi de bolile proprii şi să se implice în ajutorarea celor mai necăjiţi decât ei.

(Fragment dintr-o carte la care lucrez şi care se află în curs de finalizare)