Alimente ce vindecă constipaţia la copiii mici

Deşi constipaţia provoacă adesea mult stres părinţilor, nişte mici schimbări în alimentaţie, plus mai multă activitate fizică, cum ar fi plimbările, pot vindeca aceste probleme.

Ca regulă generală, trebuie reţinut, că alimentele rafinate sau procesate industrial au foarte puţine fibre şi multe calorii, ele favorizând constipaţia la copiii mici, iar la adulţi favorizează creşterea în greutate.

Prima schimbare ar fi trecerea, cel puţin pentru o perioadă, de la o alimentaţie prea săţioasă, bazată pe carne, la o alimentaţie preponderent vegetariană, plus puţin lapte/iaurturi şi o cantitate redusă de carne albă. Pentru a vindeca o constipaţie rebelă a copilului mic ar trebui ca, pentru o perioadă, să se renunţe la carnea roşie.

Redau mai jos 12 dintre cele mai utile alimente în constipaţia copilului:

Plums with prunes — Stock PhotoRed beans — Stock PhotoPreserved peas in crystal bowl — Stock Photo

1.Prunele sunt considerate a fi pe primul loc în tratarea constipaţiei, putând face minuni în acest sens, deoarece au multe fibre care ajută la formarea şi la progresia bolului fecal prin intestine. Au şi un efect laxativ uşor. Prunele mai sunt şi o bogată sursă de multivitamine şi minerale. Se pot consuma crude sau uscate. Cele uscate se lasă la înmuiat peste noapte şi  dimineaţa se zdrobesc cu blenderul, facându-se un suc care se dă copilului.

2.Fasolea este un aliment preţios. Pe lângă că este foarte bogată în antioxidanţi, conţine multe fibre atât solubile cât şi insolubile (care contribuie la formarea bolului fecal), preum şi cantităţi însemnate de potasiu şi magneziu, minerale care ajută digestia.

3.Mazăre verde sau congelată este la fel ca şi fasoalea, foarte bogată în fibre.  Se poate prepara simplu doar  fiartă și condimentată. Sau se poate face un pireu de mazăre.

4. Cartofii dulci, spre deosebire de ceilalți cartofi, conţine multe fibre şi previne constipaţia. Mai conţine multă vitamina C calciu, fier şi proteine, deci favorizează o bună creştere a copilului.

Raw sweet potatoes — Stock Photo

5.Ovăzul sub formă de făină sau fulgi este o hrană comună  este un aliment excelent pentru copiii cu episoade recurente de constipație. Ovăzul  furnizează fibrele foarte necesare pentru împiedicarea  întăririi scaunului.

6.Broccoli şi conopida reprezintă o hrană minunată pentru copii deoarece pe lângă fibre conţin şi multe proteine care favorizează creştera şi dezvoltarea copiilor.

Fresh vegetables in a wooden box — Stock Photo

 

7.Pâinea integrală. Spre deosebire de pâinea albă, este mult mai bogată în fibre şi astfel previne constipaţia.

Whole-grain bread and cereals — Stock Photo

 

8.Spanacul, consumat proaspat sau gătit, previne sau tratează constipaţia

Young spinach — Stock Photo

 

9.Perele, portocalele, caisele, piersicile, kiwi, sunt bogate în fibre și vitamina C . Ajută la digestia adecvată și atenuarea constipației.

Wooden table full fresh fruit baskets — Stock Photo

10.Fructele de padure: afinele, zmeura, cocazea, căpşunii sunt bogate în fibre şi sărace în calorii, deci nu produc repede saţietate şi astfel nu detremină copilul să refuze mâncarea gătită. Collection of wild berries with leaves — Stock Photo

11. Semintele de in conţin un aport important de fibre.  Seminţele de in conţin o substanţă numită mucilagiu. Mucilagiul provine din fibre solubile. Imediat ce o sămânță de in ia contact cu apa, acest mucilagiu este eliberat. Lichidul se îngroașă, devenind vâscos. O lingură cu seminţe de in se lasăla înmuia seara, înainte de culare, iar dimineaţa bea apa în care au stat acestea împreună cu seminţele. Seminţele vor elibera mucilagiul imediat ce ajung în zona apoasă a intestinului.

12. Apa. În afara acestor alimente bogate în fibre, în alimentația copilului mic şi al bebelușului, este necesară o cantitate substanțială de apă pentru a-și păstra sistemul de excreție bine lubrifiat. Dacă bebelușul este  alăptat exclusiv la sân, atunci apa provine din lapte și nu mai este nevoie de apă

Reclame

Alimente ce favorizează constipaţia la copiii mici

10 alimente dăunătoare la un copil cu constipaţie

1.Orezul  Constipated Kid — Stock Photo

2.Morcovul

3.Bananele

4.Merele

5.Brânza

6.Carnea

7.Painea alba

8.Fursecurile, dulciurile, bomboan, ,ciocolata

9.Cartofii (cu excepţia cartofului dulce)

10.Laptele în exces

 

Orezul şi morcovul fiert, merele, bananele, branza proaspătă de vacă sunt alimente folosite ca remediu în diaree.  Este deci, logic, că aceste alimente sunt contraindicate în constipaţie. Explic în continuare de ce:

1.Orezul fiert sub forma de terci sau pilaf este mai geu de digerat de catre unii copii. Ajută la formarea unui scaun mai dur şi deci nu este recomandat în constipaţie, dar este un remediu  în caz de diaree

2.Morcovii fierţi solidifică bolul fecal şi deci sunt contraindicaţi în constipaţie.  În schimb morcovul crud, răzuit sau sub formă de suc ajută pe un copil cu  constipaţie. La fel ca şi orezul fiert, morcovul fiert în supă este un alimet care se dă în diaree.

3.Bananele pot produce de asemnea constipaţie. Doar în ţările în care bananele sunt cultivate şi unde sunt recoltate coapte pot fi folosite fără probleme în constipaţie

4.Merele sunt fructe care întăresc scaunul si pentru aceasta ele sunt utile în diaree. La unii copii favorizează constipaţia

5.Brânza, o sursă excelentă pentru vitamine şi minerale are un conţinut scazut în fibre şi pentru perioadele de constipaţie mai rebelă, ar trebui redusă cantitativ

6.Carnea sub orice forma, prajită sau fiartă, sub formă de cârnaţi sau suncă este bogată în grăsimi şi nu conţine fibre. Bogăţia de calorii conţinută de carne îl face pe copil să se sature repede şi să refuze alte alimente, mai sănătoase. De aceea în perioadele de constipaţie aceasta trebuie redusă la minim şi înlocuită cu alimente pe bază de legume şi fructe. Acelaşi lucru este valabil şi pentru ouă.

8.Fursecurile, bomboanele, ciocolata, ingheţata, au mult zahăr şi multe calorii, produc uşor o senzaţie de saţietate şi determină  copilul să refuze alte alimente sănătoase. În schimb nu au fibre şi nu ajută deloc la formarea şi progresia bolului fecal şi deci la eliminarea scaunului

7.Pâinea albă. Prin prelucrare şi rafinare cea mai mare parte a fibrelor sunt îndepărtate din făina albă, ceea ce predispune la constipaţie

9.Cartofii sunt legume săţioase datorită bogăţiei în amidon. Dar pentru că nu conţin decât foarte puţine fibre (cu excepţia cartofilor dulci) stânjenesc eliminarea scaunului. O combinaţie ce favorizează constipaţia este cea compusă din cartofi-carne-pâine albă

10.Excesul de lapte ar trebui evitat, deoarece laptele conține nişte proteine numite pectine cu efect de întărire a scaunului.

Citeşte aici despre alimentele care previn constipaţia

„VINDECĂ-I” PE ALŢII ŞI TE VEI VINDECA ŞI TU

Trăim cu toţii într-o lume dură şi nebună, cu pericole reale printre multe altele imaginare. Fiecare dintre noi ne temem uneori, ne gândim la boală, la suferinţă, la moarte.

Grieving Together — Stock PhotoCe leac alinător este atunci mângâierea, încurajarea şi speranţa venită din partea altora. Înţelegerea şi emptia faţă de oamenii din jur aflaţi în diverse necazuri şi dificultăţi are o puternică forţă vindecătoare. Această atitudine vindecă atât pe cel mângâiat şi consolat cât şi pe cel care oferă această mângâiere.

Cei mai fericiţi oameni sunt cei care îi iubesc şi îi ajută pe alţii. Întotdeauna vor fi în jur oameni mai necăjiţi decât tine. Opreşte-te lângă ei, oferă-le mângâiere, arată-le bunătate şi milă. Ascultă-i, vorbeşte-le alinător, oferă-le speranţă!       Two depressed women helping each other to solve problems — Stock Photo

O minte şi un spirit pline de empatie, de bucuria de a fi fost de folos unui alt om, se  vindecă de o mulţime de boli. Există o uriaşă forţă de autovindecare care vine din dăruirea înspre alţii.  Spun adesea bolnavilor care vorbesc foarte mult şi colorat despre o mie de necazuri proprii, că rezolvarea poate veni dacă vor încerca să uite de ei înşişi şi de bolile proprii şi să se implice în ajutorarea celor mai necăjiţi decât ei.

(Fragment dintr-o carte la care lucrez şi care se află în curs de finalizare)

Timpul nu le rezolvă pe toate…timpul le strică pe toate

 

Credinţa că “timpul le va rezolva pe toate” este foarte greşită şi înşeală pe mulţi oameni.  Timpul nu face nimic şi nu rezolvă nimic,  el doar trece şi îşi lasă rugina şi praful peste vieţile noastre! Numai oamenii sunt aceia care pot schimba totul! Trebuie doar să aleagă  să facă acest lucru, pentru că, contrar unor concepţii fataliste,  întreaga noastră viaţă, clipă de clipă, se bazează pe alegerile pe care le facem.Time Flies — Stock Photo

Amăgirea  că timpul va rezolva lucrurile se referă adesea la relaţiile dintre oameni.  Conflictele şi neînţelegerile pe care le-ai avut cu cineva nu vor fi niciodată rezolvate de timp. Timpul doar va deteriora relaţia. Timpul ucide, timpul înstrăinează  şi  îndepărtează oamenii. De aceea , nu te lăsa purtat de iluzia că  timpul va face ceva pentru tine, ci decide singur să alegi  maturitatea emoţională  şi smerenia necesară,  pentru a purta acea  conversaţie pe care ai amânat-o mereu, dar singura care poate duce la rezolvarea lucrurilor şi la vindecarea rănilor. Divorce concept family separation — Stock Photo

Timpul nu îmbunătăţeşte relaţii, timpul produce doar indiferenţă,  răcire, uitare şi apoi…nimic.  Nu lăsa timpul să decidă pentru tine,  pentru că el nu va decide nimic.

Time flies — Stock Photo

Am văzut oameni care, lăsâdu-se purtaţi de  vrerea timpului, s-au aflat la un moment dat  la ani lumină îndepărtaţi unii de alţii,  aşa încât, în timpul vieţii ce le-a mai rămas, o călătorie de întoarcere  a unuia înspre altul nu a mai fost posibilă. Pentru că în timp, oamenii se pot schimba uneori aşa de mult, încât este posibil să nu se mai regăsească.

Afla aici mai multe despre cum poti sa vindeci o relatie.

 

Lecţia pe care ne-o oferă coşurile de cumparături

Coşul de alimente al oamenilor normoponderali diferă mult de cel al obezilor. De aceea, este interesant şi instructiv să arunci câteodată  privirea la acUnhealthy Food Shopping — Stock Photoeste coşuri şi la aparţinătorii lor.

Privind un coş de cumpărături cam poţi ghici cine este în spatele lui, poţi să faci legatura, daca este un obez sau un normoponderal, un om bolnav sau unul sănătos. Pentru că  alegerea sănătăţii sau a bolii începe de la coşul de cumpărături.  Merită să priveşti şi să înveţi!

Priveşte coşurile cu alimente rafinate, procesate industrial,  încărcate cu multe calorii şi multă grăsime, cu dulciuri,  produse de patiserie, sucuri, chipsuri,  sosuri, băuturi alcoolice şi semipreparate Fat man eating fast food french fries for overweight person. — Stock Photonesănătoase. Priveşte-le şi gândeşte-te dacă ţi-ar convenii să suporţi consecinţele acestor alegeri.

Apoi priveşte-i pe cei care au coşurile umplute alimente de bază, simple, sănătoase şi naturale, cu  zarzavaturi, fructe şi lactate, cu puţină carne şi adesea mai ieftine ca cele încărcate cu alimente nesănătose. Putem învaţa multe privind la oameni şi la coşurile lor de cumpărături.

Din păcate, deşi există o mare diversitate de alimente sănătoase, mulţi oameni le aleg pe acelea nesănătoase. Şi nu preţul este cel care dictează alegerea, ci un alt lucru şi anume gustul. Gustul este un zeu la care se închină multă lume. Este o ispită şi o cursă în care sunt prinşi mulţi. Se insistă atât de mult pe satisfacerea simţurilor gustative, de parcă omul nu ar mânca şi aşa prea mult.  Industria chimică a creat o mulţime de aditivi care dau un gust bun şi un aspect apetisant.Woman shopping in a supermarket — Stock Photo

Dar riscul  mare este că aceşti aditivi creează dependenţă şi organismul îţi va cere tot mai mult şi mai mult din aceste alimente care în general au multe calorii şi îngraşă. În plus, mulţi aditivi (E-uri), au efecte nocive asupra sănătăţii. De aceea, este bine să fim atenţi, să alegem ceea ce este natural. Alimentul natural nu creează dependenţă. Ne putem reeduca gusturile şi să ne reobişnuim cu ceea ce este natural şi sănătos.

Mama şi tata sau Giulia şi Gigel?

A striga părinţii pe numele mic

Cred că dintre toate cuvintele rostite vreodată în lume, două dintre ele încântă, emoţionează şi înduioşează cel mai mult. Aceste cuvinte sunt Mama si Tata. Sunt cele mai sublime şi mai magice cuvinte. Unii ar spune că nu contează cum ți se adesează copilul, ci cum te vede şi te simte. Şi se întreabă că de ce nu ar fi O.K. să ţi se adreseze pe numele mic. Că este modern să te strige pe nume, că astfel îi oferi mai multă libertate, că îl ajută să îţi devină un fel de prieten. Şi apoi în familiile în care copiii îşi strigă părinţii pe nume, acest lucru pare „cool”. Imagini pentru andreea stanciu blog

Se pune însă întrebarea, dacă este mai benefic pentru copil, să se raporteze la tine ca la un prieten sau ca la un părinte. Cred că a-l lăsa pe copil să îţi spună Giulia şi Gigel în loc de mamă şi tată înseamnă a-l priva (a vă priva reciproc) de una dintre cele mai duioase forme de adresare umană. De când există lumea nu a fost vreun cuvânt mai încărcat de sens ca şi cuvântul MAMĂ! Cuvântul mamă și tată cuprinde o lume de sentimente şi trăiri, de emoţii, frumoase şi nostalgice, care fac mult bine pentru sufletul copilului şi părintelui. Aceste expresii ne imbogățesc viaţa cu trăiri pline de sens, care peste ani se vor transforma în cele mai frumoase amintiri. Mamă și tată înseamna autoritate, respect, duioșie, protecție, zonă de refugiu, iubire. Cuvintele Mamă și Tată sunt ceva unic, evocă dragoste însoțită de autoritate și respect.

In zilele de azi ideea de autoritate începe să se dilueze, mulți având un sentiment neplăcut de răzvrătire la cuvântul autoritate. Și totuși, copilul, va trebui să se supună diverselor tipuri de autoritate. Nu se poate trăi în lume altfel. De aceea el are nevoie să învețe respectul pentru autoritate în cadrul familiei, acolo unde autoritatea se va manifesta însoţită de dragoste. Autoritatea părintească exercitată în dragoste îl ajută pe copil să îşi formeze caracterul şi o conduită corectă, îl conştientizează de valoarea disciplinei în oricare aspect al vieţii, îl ajută să înţeleagă că în viață există limite care trebuiesc respectate. Aceste limite sau bariere au un rol de protecţie împotriva răului pe care oamenii ar putea să şi-l facă unii altora.
Cred că pentru un copil, a-şi striga părintele Giulia sau Gigel, adică prietene, este oarecum deruntant. Pentru că prieteni înseamnă un grup de oameni, care au aceleași noțiuni și idei despre viață, acelaşi drept de decizie în lucrurile importante, un grup în care fiecare se poate confesa celuilalt.

Imagini pentru andreea stanciu blog
Prieteni sau părinţi?

Chiar dacă în timp, între părinte şi copil se ajunge şi la un fel de prietenie, chiar dacă uneori îţi spune pe nume, din alint sau tachinare, această „prietenie” are multe limite pentru el. Dacă prietenul îl lasă pe copil să decidă, un părinte responsabil ştie că în multe aspecte din viaţa copilului nu îl poate trata ca pe un prieten:
-Nu îţi poţi folosi copilul ca şi confident, ca suport emoţional în secretele, problemele intime şi supărările tale, chiar şi atunci când crezi că este suficient de mare (adolescent sau tânăr). Îl încarci cu o povară pe care nu trebuie să o poarte. Cu un prieten poţi să faci acest lucru, dar nu cu un copil.
-Este greşit să îl laşi „liber”să facă ce vrea, să vorbească neîngrijit sau urât, să mintă, să fie dezordonat sau leneş, să bârfească, să mănânce nesănătos.
-Necesită îndrumare şi disciplină în folosirea corectă a timpului, pentru a nu-l risipi la televizor, internet sau pe telefon, dacă vrem să îşi dezvolte întreg potenţialul cu care s-a născut şi să ajungă un tânăr realizat în viaţă.
-Necesită îndrumăre spre citit! Dragostea pentru cărţi şi pentru citit se poate insufla de către părinţi de la o vârstă foarte mică.
-Este necesar să controlăm influenţele din viaţa lui: ce fel de prieteni are, unde pleacă, ce muzică ascultă, ce cărţi citeşte.
-Este necesară disciplinarea financiară! Un copil trebuie să ştie clar ce lucruri vă permiteţi ca familie şi ce nu. Banii înseamnă munca părinţilor. Iar copilul va respecta munca părinţilor doar dacă este învăţat despre acest lucru.
-Valorile morale, credinţa şi lucurile în care credem se transmit copiilor în timpul celor „7 ani de acasă”
Lucrurile enumerate, pe scurt, mai sus (şi multe altele asemănătoare), transmise (alteori impuse) copiilor, cred că evocă mai bine lumea mamei si a tatălui, cu autoritatea lor plină de dragoste, decât cea pe impersonală a părinţilor/prieteni Giulia şi Gigel.

Subiectul suporta discuţii. Aştept păreri

Fotografiile: Andreea Stanciu

Somnifere fără reţetă

În caz de insomnii mai rebele şi de durată, dacă nu obtineţi rezultate prin schimbari în obiceiuri şi în  stilul de viaţă (vezi aici),  puteţi apela şi la somnifere. Este recomandat să se inceapă cu somnifere mai puţin agresive pentru sistemul nervos. Feriţi-vă pe cât puteţi de benzodiazepine. Ele se dau oricum numai cu reţetă specială, dar  folosite mai mult de 3 luni pot cauza probleme ale creierului  Următoarele somnifere le puteti cumpara de la farmacii fără reţetă. Iată mai jos câteva dintre aceste somnifere:

Counting Sheep — Stock Photo

1.SEDATIF PC (homeopat) Indicatii: Stări de anxietate şi de emotivitate, iritabilititate; Tulburări de somn, in special la pacienţii surmenaţi, copii agitaţi şi persoane vârstnice. Datorita compozitiei sale homeopatice se poate administra atat copiilor cat si adultilor. Nu prezinta efecte secundare, nu influenteaza vigilenta, deci se poate folosi si de catre conducatorii auto.

 

2.VALERIANA capsule. (Valeriana officinalis). Are efect sedativ, antistres si anxiolitic. Ea este cunoscuta pentru obtinerea unui somn linistit si odihnitor si reduce starea anxioasa.

Ne fereste de visele urate.

Administrare: 3 x 1 capsula pe zi pentru efect anxiolitic si antistres. Pentru efect somnifer 1 capsula seara la culcare

Extract de radacina de valeriana (Valeriana Oficinalis standardizata 6% acid valerinic),

3.MELATONINA (complex cu extract de valeriana)

Indicatii: Reglarea ritmului somn-veghe; in insomnii rebele, insomnii prin schimbarea fusului orar (calatorii cu avionul), oboseala cumulativa, stari depresive tranzitorii, indispozitii pasagere.

Mod de administrare: Adulti: seara, o capsula cu aproximativ 30 de minute inainte de culcare.

Are in compozitie:

Melatonina pura-300mcg, extract de valeriana 130mcg,  vitamina B6 5 mg, ulei de soia 364 mg,  oxid de magneziu 350 mg, carbonat de calciu 250 mg, lecitina 30 mg, calciu glicerofpsfat 2 mg, magneziu citrat 2 mg, pudra de hamei 2 mg, extract de musetel 2 mg,  extract de Kava Kava 2 mg,  ulei de lamaie 2 mg, pudra floare deportocal 2 mg,  extract de Passiflora 2 mg, pudra de mac de California

DESPRE MELATONINA: Melatonina, principiu activ natural secretat de glanda pineala, este un inductor natural al somnului, imbunatatind calitatea lui, fara efecte neplacute la trezire. Regleaza ritmul circadian si prin el intreg organismul, fapt pentru care este numita si „ceasul corpului”. Melatonina, fiind si un puternic imunostimulant si antioxidant, protejeaza organismul impotriva stresului, a noxelor externe; previne cancerul, infarctul miocardic, accidentele vasculare cerebrale. Opreste evolutia bolilor degenerative, amelioreaza depresiile si indispozitiile pasagere. Asocierea melatoninei cu extractul de valeriana si celelalte componente naturale cu actiune sinergica asigura efect maxim, utilizand doza minima. Pyridoxina (vitamina B6) asigura o buna functionare a sistemului nervos.

Clock with sleepless at night. — stock photo

4.BIEN DORMIR Produce relaxarea necesara instalarii somnului si imbunatateste calitatea acestuia.

Contine urmatoarele incrediente active, naturale: 75 mg extract de Passiflora (conţine 3,5% flavone exprimate în vitexină), 50 mg extract de Muşeţel (conţine 0,3% apigenol), 10 mg extract de Busuioc, 10 mg extract de Tei /capsulă.

Mai exista doua forme de BIEN DORMIR cu efect petentat prin MELATONINA si VALERIANA

5.BIEN DORMIR plus MELATONINA

6.BIEN DORMIR plus VALERIANA

7.IMOVANE. Acest somnifer necesita reteta, dar una simpla. Este un hipnotic cu actiune rapida; are efecte hipnotice, sedative, anxiolitice, miorelaxante; actioneaza asupra diversilor parametri ai somnului prelungindu-i durata si imbunatatindu-i calitatea; reduce numarul trezirilor nocturne si a celor precoce. Doza este de 1 comprimat seara la culcare.

DORMOLIN si DORMOLIN FORTE ajuta la ameliorarea somnului in mod natural. Este indicat pentru cei care sunt stresati, au probleme cu somnul si implicit anxietatea. Este o alternativa naturala pentru a scapa de insomnie, mai ales daca nu vreti sa apelati la alte medicamente care dau dependenta.

Dormolin Forte este indicat in caz de :

– tulburari de somn(insomnie, agitatie);
– anxietate;
– fobii;
– agresivitate;
– oboseala;
– depresie.

Contine Extracte de Nardostachys Jatamansi, Convolvulus Pluricaulis, Withania Somnifera, Rauwolfia Serpentina si excipienti.

Mod de administrare: Oral: 1-2 capsule, de 2 ori pe zi cu un pahar de apa.

Pret Dromolin Forte. 30 de capsule in jur de 20 de lei.

9.NOCTAFIX, pentru somn usor

Este un sedativ si somnifer natural care contine: Valeriana, Hamei, Floarea pasiunii, Sunatoare, Roinita, Musetel

Indicatii:

-stres prelungit

-tulburari de somn

-oboseala

stari de indispozitie

Mode de administrare: Seara cu 30 minute inainte de culcare. Dupa administrare se recomanda repaus la pat.